Goed tillen
Om je rug niet te belasten, gebruik je bij het tillen vooral je beenspieren. Ga door de knieën voor je iets optilt.
Blessures deel 3
Goed tillen
Goed zitten
Een goede zithouding kan rug- en nekklachten voorkomen. In de afbeelding zie je hoe je de juiste houding instelt voor beeldschermwerk. Bekijk ook het filmpje.
Met kennis van ergonomie ontwikkelt men meubilair dat speciaal is aangepast aan de behoeftes van de gebruiker.
Goed liggen
Bij een goede slaaphouding is de wervelkolom recht. Een te zacht of een te hard matras geeft knikken in de wervelkolom en veroorzaakt rugklachten.
Goed staan
Sta met de voeten op ongeveer heupbreedte.
Beeld je in dat er een touwtje tussen je kruin en het plafond loopt. In gedachten trek je het touwtje strak. Je lichaamsgewicht hangt dus aan het denkbeeldige touwtje. Je rug is recht, terwijl je schouders ontspannen zijn. Dit is ontspannen rechtop staan.
Een ingezakte houding geeft op den duur nekklachten. Een te stramme houding verkrampt de spieren van de schouders.
In je lichaam zorgen spieren ervoor dat het skelet in een bepaalde houding blijft of komt. De wetenschap die zich bezighoudt met een gezonde lichaamshouding heet ergonomie.
Als je niet op de goede manier loopt of tilt, kunnen de tussenwervelschijven de schokken niet goed opvangen. De wervels slijten sneller en beschadigen.
Na jaren van verkeerd lopen, tillen, zitten of liggen krijg je daar last van.
Klik op de verschillende activiteiten om de goede houding daarbij te zien.
In je lichaam zorgen spieren ervoor dat het skelet in een bepaalde houding blijft of komt. De wetenschap die zich bezighoudt met een gezonde lichaamshouding heet ergonomie.
Als je niet op de goede manier loopt of tilt, kunnen de tussenwervelschijven de schokken niet goed opvangen. De wervels slijten sneller en beschadigen.
Na jaren van verkeerd lopen, tillen, zitten of liggen krijg je daar last van.
Klik op de verschillende activiteiten om de goede houding daarbij te zien.